feb
13
2012
Overvejer du graviditet er det vigtigt for din fertilitet og din sundhed, at du også spiser morgenmad.
Idag kan du læse første del af mit indlæg om betydningen af morgenmad, følg med på bloggen og læs også anden del om et par dage.
Mange par har en travl hverdag med arbejde, fritidsaktiviteter og daglige gøremål der skal nås. Når det daglige puslespil skal gå op, kan måltiderne og det at spise nemt blive noget der nedpriroteres, glemmes, fravælges eller hurtigt skal overstås, for hurtigt at kunne komme videre i dagens program. For nogle par er aftensmåltidet det måltid som prioriteres højest og er der hvor man har tid til at snakke sammen. Anderledes ser det ud når snakken falder på morgenmad.
Morgenmaden er ofte det måltid på dagen der er i fare for at blive skubbet ud på sidelinjen og sprunget over når der skal indhentes lidt tid, eller fravælges fordi det ikke tildeles den store betydning. For mange består morgenmaden af en kop kaffe. Der kan være mange årsager og forklaringer. Men at springe morgenmaden over kan have mange uheldige konsekvenser, især for dig som gerne vil være gravid.
Men før jeg fortæller dig hvorfor det er vigtigt at prioritere morgenmaden når du vil være gravid, vil jeg gerne for et øjeblik blive ved dét her med morgenmaden.
Ofte hører jeg folk hævde, at de har det fint, uden morgenmad. Det er en svær sag at føre bevisstilling for, så jeg vil istedet spørge; kunne du tænke dig at din dag kunne forløbe lettere og med mere overblik og overskud end nu? Det er nok et af de spørgsmål som de fleste vil svare ja til. Men fra tanke til handling kan der være langt. Nu skal jeg give dig nogle argumenter som måske kan gøre du vil overveje at genindføre morgenmaden, hvis du i en periode har fravalgt morgenmaden, eller nedprioriteret den.
Uden morgenmad bliver du let træt, ukoncentreret, mindre rummelig og tolerant og mere følsom og irritabel. "Ikke noget problem for mig!" siger du måske. Men det kan være at dine nærmeste og dine omgivelser har en anden oplevelse? De fleste kan huske perioder hvor alting ligesom bare gik op i en højere enhed. Ofte er det perioder med mere ro, overskud - og også der hvor morgenmaden var en fast del af rutinen. Prøv i en periode at spis morgenmad, og bemærk hvordan dine omgivelser reagerer, og hvordan din dag forløber.
Der kan selvfølgelig være nogen der har andre metoder til at opnå det fornødne overskud, energiniveau, overblik og være effektiv og grundige uden mad - men morgenmad er min metode - en sikker stabil og gennemprøvet metode, der aldrig svigter! Jeg er sikker på, at når du først har vænnet dig til morgenmad igen, så vil du også være en del af det hold, som SKAL have morgenmad hver dag. Det samme hører jeg mine klienter fortælle, når de igen har indført morgenmaden. Det er sjældendt at nogle ligefrem skipper aftensmaden. Men hvordan kan det så være at rigtig mange fravælger morgenmaden?
Hvorfor nedprioriteres morgenmåltidet?
Forklaringen kunne være travlhed om morgen, eller måske føler du dig ikke rigtig sulten tidligt om morgen. Der kan være mange årsager og forklaringer. Men at springe morgenmaden over kan have rigtig uheldige konsekvenser.
Når du vågner om morgen, skal du i gang med en ny og lang dag. Du har ikke spist i løbet af natten, og derfor mangler kroppen brændstof. Derfor skal du spise morgenmad.
Når sundhedsprofessionelle skal tydeliggøre vigtigheden af morgenmad, sker det ofte ved at drage en parallel mellem din krop og en bil.
Sammenligningen kan efterhånden synes at være noget gammel og slidt men ikke desto mindre er det en af de få sammenligninger som er forholdsvis nemme at forholde sig til, og som ren faktisk giver god mening. Hvor tit sker det at du går ud i din bil og forventer den kan kører på en tom tank? Det sker ikke ofte vel? Alle ved at en forudsætning for at bilen kan køre, er at der er benzin i tanken og nok til at du i ro og mag kan komme frem til næste benzintank eller til din destination.
Vi er opmærksomme at holde bilens "sundhed" på toppen, og checker jævnligt både olie, dæktryk og er opmærksomme på hvor meget benzin der er tilbage i tanken. Vi vil ikke risikere at løbe tør, og slet ikke når vi har travlt og skal nå en masse. Det er med andre ord afgørende for mange af os, at bilen altid er klar til at tilfredsstille vores transportbehov. Mange ved lige præcis og har styr på hvor langt bilen kan kører pr. liter benzin, og har også fuldstændig check på hvornår der skal holdes pause og tanke op, for at kunne komme videre.
Kroppens benzintank skal fyldes
Ganske anderledes forholder vi os og prioriterer vores egen, kroppens benzintank! Den skal både starte og køre langt uden den nødvendige benzin, og ofte blive den spist af med tilfældig brændsel på vejen (vil du byde din bil det?!) og pauser til at få tanket op står det også sløjt til med. Kan du nikke genkendende til ovenstående beskrivelse, så kunne det være tegn på at du er af de mange danskere der prioriterer og værdsætter din bil højere end dig selv og din sundhed!
Læs mere om morgenmadens betydning i mit næste indlæg her på bloggen.