feb
16
2012
For et par dage siden kunne du læse første del af mit indlæg om hvorfor morgenmad er så vigtig. Idag kan du læse om hvilken betydning morgenmad kan få for din sundhed og fertilitet.
Spis morgenmad hver dag - for din fertilitet, sundhed og velvære
Hvorfor så det? Det er godt for dig, og din krop! Så enkel kunne forklaringen være. Men der er en hel række gode forklaringer og grunde til at opprioritere morgenmaden.
Det handler blandt andet om kropskomposition - eller sagt med andre ord, fordelingen af fedt og muskemasse i kroppen. Når kroppen ikke får den energi den har brug for, så sulter den.
Din krop har brug for energi hele tiden, og energi på en måde som sikrer at kroppen hele tiden har de nødvendige byggesten og energi til at opbygge, vedligholde kroppens celler, holde kroppens funktioner ved lige og udføre de aktiviteter du forlanger af den.
Når kroppen ikke får den energi den har brug for, tvinges den til at finde energiressoucer andet steds fra. Kroppen vil for alt i verden forsøge at skaffe energi, uden at bruge for meget energi til procesen.
Skal kroppen nedbryde fedt for at omdanne det til energi, kræver det en stor indsats for kroppen, som igen kræver energi. Derfor vælger kroppen at få sin energi fra en kilde som er langt nemmere for kroppen at skabe energi ud fra. Den kilde er musklerne som indeholder protein. Kroppen vil altså foretrække at bruge dine muskler istedet for dine fedtdepoter når den sulter og skal skaffe energi.
Det er en ikke noget du vil ligge mærke til fra den ene dag til den anden. Det er en proces, som vil ske i al ubemærkethed - og dog.
Ganske langsomt og over tid vil du måske registrere ændringer i kroppen. Det kan være du oplever at du har mindre muskelstyrke end før, har sværere ved f.eks. at gå på trapper. Det kan også være at din kropsfacon forandrer sig. Resultatet er at kroppens forhold mellem fedt og muskler bliver ændret.
Når kroppens fedtmasse bliver forøget, set i forhold til den samlede kropsmasse, har det indflydelse på kroppens hormoner. Det er fordi fedt er hormonelt aktivt, hvilket betyder at en uhensigtsmæssig stor fedtdeponering påvirker kroppens hormonbalance. Fedt i uhensigtsmæssig mængde kan bl.a. nedsætte kroppens følsomhed for hormonet insulin.
Nu er vi henne ved din fertiltet. Når kroppens hormonbalance bliver ændret, kroppens følsomhed for insulin bliver dårligere, påvirker det kroppens hormoner, som igen påvirker din ægløsning, din menstrutionscyklus, og dermed også din fertilitet.
Med andre ord: Morgenmad er vigtig, da det hjælper kroppen med at være i balance og dermed at opretholde din fertilitet, eller ligefrem øge den.
Udover at påvirke fertiliteten har morgenmad en række andre sundhedsfordele blandt andet:
- Morgenmaden, og de kostfibre den indeholder, hjælper med at holde kroppens blodsukker i balance. Når du er mæt har du også lettere ved at modstå søde og fede fristelser op ad formiddagen.
- Med en god start på dagen, som omfatter et sundt og nærende morgenmåltid, forebygger det at du kommer til at spise for meget, resten af dagen.
- Morgenmad, der indeholder fuldkorn og kerner, bidrager til at du får nogle af de vigtige vitaminer og mineraler din krop har brug for.
- Morgenmad baseret på kornprodukter, bidrager til at sikre en god fordeling af næringsstoffer som er med til at holde dig sund
- Morgenmad baseret på kornprodukter bidrager til et øget indtag af kostfibre. Kostfibre er vigtige ikke mindst for fordøjelsen.